Met alle mogelijke risico’s: krampen, darmproblemen, etc. Handig weetje: je lichaam kan maximaal 70 tot 90 gram koolhydraten per uur opnemen. Iedereen reageert anders, probeer het gewoon uit wat voor jou het beste is. Je moet al een snack eten voordat je honger voelt. Als je niet dikker wil thuiskomen dan dat je weg ging, moet je qua koolhydraatinname bij rustige, korte ritten … Een mogelijke optie is om veel te eten: vooraf, op de fiets en daarna. …
Wij pakken het graag beter aan. Eten en drinken voor, tijdens en na een fietstraining / toertocht is afhankelijk van veel factoren.

Maar dit … Rogier op 02 mei 2014 om 15:05 @Marco, gebruik geen kruiden die je niet kent, en gebruik ook niet teveel peper of andere pittige kruiden. Duidelijk, bedankt. Tijdens de sportactiviteit geldt: regelmatig en genoeg drinken (ongeveer elke 30 minuten 200 milliliter drinken, afhankelijk van het weer), eten zoveel als nodig en vooral op tijd. Als inleiding hierbij voorbeelden om rekening mee te houden. Zorgen dat je genoeg eten en drinken tijdens het fietsen binnenkrijgt is niet heel moeilijk. Dat is het belangrijkste doel van het eten tijdens het fietsen.

Wat je echt nodig hebt op de fiets is afhankelijk van de duur en intensiteit van je inspanning. Marco op 11 mei 2014 om 11:08. Daarbij geldt de vuistregel: “alle 45 tot 60 minuten een kleine snack consumeren, waarvan je er voor de zekerheid twee of drie in je truizak bewaart. Dit allemaal om maagklachten te voorkomen. Ritten korter dan 1,5u.
… Rustige en korte ritten.

Eten voor en tijdens het fietsen is erg persoonlijk. Daarom wijkt de voeding die je tijdens het fietsen eet vaak ook af van je normale voeding. Je verbruikt …